女性hpv哪些自我检测方法是科学有效的？

最近在微博上看到一个博主感染了HPV，她自己形容本人的乳房腐烂了七个洞，喂奶的时候奶都从那七个洞里哗哗的流。看了随后我就一阵后怕，我今年已然26岁，结婚三年了，向来没有接种过HPV，也没有去医院检查过，有没有科学有效的自检方法？